КРИЗИСНЫЙ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ ЯЦЕНКО
Психологическая помощь онлайн для тех, кто утратил близких
Если вы пришли по рекомендации, то нажмите кнопку, чтобы сразу связаться со мной

Давайте начнем с самого главного

Говорят: время лечит...


На самом деле - время ничего не меняет. Это вы становитесь способным жить без близкого человека.


Смерть вторгается почти всегда внезапно, оставляя после себя кровоточащую рану и пепелище от прежней жизни. В один миг мир разрушен и кажется, что страданиям не будет конца.


Это ужасно звучит, но горе - нормальная реакция на утрату. И каждый переживает его по-своему: как не существует двух одинаковых людей, так и не существует одинакового горя.


Однако существуют определенные стадии, через которые проходит большинство людей в этот сложный период.


Концепцию "5 стадий горя" разработала Элизабет Кюблер-Росс - швейцарский психиатр, много лет работавшая с безнадежно больными пациентами. Наблюдая реакции людей на приближение смерти, она выделила этапы переживания утраты:


1. Отрицание


2. Гнев


3. Торг


4. Депрессия


5. Принятие


Ее идеи легли в основу тысяч исследований и стали признанной моделью понимания процесса горевания. Мы не будем подробно разбирать каждую стадию, ведь ваши переживания уникальны, и ваш путь будет своим собственным.


В концепции Кюблер-Росс важно одно - она дает надежду, что из состояния горя есть выход.


Как бы вам сейчас ни было больно, вы способны справиться с этим и пройти через скорбь, если сделаете выбор в пользу жизни.


Но.


Многие замирают в горе на годы и даже умирают от него. К сожалению, на кладбище много памятников с разницей в несколько месяцев.


Горе забирает жизнь у многих людей – это факт.


Но с другой стороны, есть другой факт, есть те, кто находит в себе силы жить дальше. Они смогли, пройти свою Долину плача (Псалтирь 83:7).


Думаю, вы знаете таких людей.


Я уверен, что вы один из них, ведь вы читаете эти строки, а, значит, не опустили руки. Вы осознали, что страдание не может быть вашим смыслом жизни.


Вы ищите выход и ответ на Главный вопрос: как справится с болью именно вам?


Давайте я коротко расскажу, кто я такой, и почему вас понимаю (на своем уровне, конечно). А далее дам ответ на этот Главный вопрос, расскажу, как вы можете выбрать путь жизни

Почему я вас могу понять

Меня зовут Евгений Яценко. Я кризисный психолог, гипно-коуч и автор программы "Исцеление души". Моя работа - помогать людям проходить через самые тяжелые моменты жизни, не разрушая себя. Моя цель - сделать вас готовыми к новому этапу, жизни после трагедии.


Говорят, лучшие помогающие специалисты вырастают из травмированных людей, ведь пережив собственные беды, но не сломавшись, они понимают клиентов по-настоящему. Я являюсь тому подтверждением.


Долгие годы я стыдился принять и говорить о том, что мой отец, страдавший алкоголизмом, покончил с собой. Моя мать умерла от рака, а я даже не попрощался с ней, будучи полностью поглощенным своим бизнесом. Из-за программ самоуничтожения и ненависти к себе я стал обладателем псориаза - аутоиммунного заболевания. Я пережил два развода и смерть ребенка в утробе жены. В определенный момент я был почти готов повторить судьбу отца.


Поэтому я могу с полной уверенностью сказать, что понимаю чувства своих клиентов.


Я знаю, что такое депрессия, как живется, когда рядом не остается любящих тебя людей. Как это - лежать в кромешной тьме, смотреть в потолок и ощущать бесконечный поток слез, не имея сил даже пошевелиться. Просыпаться только с одной мыслью: как бы снова уснуть и больше не просыпаться. Строить планы своего "ухода", как исчезнуть, чтобы сын не узнал, что его отец пошел по стопам деда, и не принял это как родовое проклятье.


Но именно мои психологические травмы стали даром, позволяющим мне глубже видеть и понимать людей в горе, ведь их страдания для меня - не пустой звук. Это определило мой жизненный путь и стало поистине суперсилой для оказания эффективной психологической помощи.


Я хочу помочь вам пережить этот сложный период вашей жизни и сделать осознанный выбор в пользу жизни, как когда-то помогли мне.


Я буду надежным проводником, который поддержит вас с искренним сочувствием и пониманием на каждом шагу. Ведь я знаю из собственного опыта, что даже в самой безысходной ситуации можно обрести надежду и новый смысл жизни.

Как пережить горе

Работая с десятками людей, я определил определенный алгоритм, как можно пройти стадии горя без разрушения себя. Страдание может длиться бесконечно. Но сам процесс горевания, проживания боли, выражения всех эмоций, адаптации к новой роли и обретение нового смысла жизни может занять вполне конкретный промежуток времени.


Я повторюсь, хотя переживание горя уникально для каждого человека, но в нем присутствуют определенные закономерные этапы.


В итоге есть всего 2 варианта развития событий: человек либо обретает способность жить дальше без ушедшего любимого человека, либо, к сожалению, умирает сам из-за страданий и психосоматических болезней.


Возможно, сейчас вы возмущенно подумали: "Что ты такое говоришь?! Моя жизнь разрушена, она утратила свой смысл, я не смогу жить дальше!"


Давайте сразу определимся.


Я не предлагаю вам банальных советов, что нужно «смириться с волей Бога, там ему будет лучше», «найти / родить себе другого», «притвориться, что он уехал в другую страну» или «отвлечься работой».


Это не так работает!


Боль никогда не уйдет!


Боль нельзя подавить, забыть, запить!


Я предлагаю другой путь: принять реальность такой, какова она есть - жестокой и несправедливой. Отгоревать полностью, выплакать всю свою боль, но затем сделать выбор в пользу жизни.


Ваши истязания себя не изменят ситуацию. Вы не виноваты в случившемся и не должны наказывать себя.


Поймите, ответа на вопрос: "Почему это произошло именно со мной?" вы, скорее всего, так и не найдете.


Вместо этого я предлагаю вам ответить на другой вопрос: "Как с этим жить дальше?" Без ответа на этот вопрос можно годами горевать, разрушать себя, свою жизнь и жизнь других.


Ведь человек - это триединое существо, в котором тесно переплетены тело, разум и душа. Чтобы пройти полноценное восстановление после утраты, необходимо уделить самое пристальное внимание каждой из этих составляющих вашего "Я". Только такой целостный подход даст вам не просто облегчение, а исцеление.

Вот конкретные шаги, которые помогут вам пройти этот путь:
  • 1
    Получите безопасное пространство для выражения любых эмоций без осуждения

    Первое с чего я начинаю работу со своими клиентами в программе "Исцеление души" - это создание безопасного пространство для выражения абсолютно любых эмоций без малейшего осуждения. Вам следует открыто выразить всю свою боль. Найдите того, кто вас полностью поймет и ни в чем не упрекнет. Это должен быть человек, который в этой ситуации будет безоговорочно на вашей стороне. Перед кем вы сможете не притворяться и сможете снять броню: "я сама справлюсь - я в порядке".

    Расскажите ему все, что чувствуете, все что сейчас переживаете. Только выгрузка из себя даст вам облегчение. Это как поделиться своими камнями, которые в одиночку больше нет сил нести.
  • 2
    Проявите заботу о вашем теле

    Ваше тело - это базовый фундамент вашей жизни. Именно оно создает ту самую "химию" гормонов, которая напрямую влияет на ваше психофизическое состояние. Поэтому, при поддержке близкого человека, по шажочкам добавляйте физическую активность в вашу жизнь, как бы тяжело это ни было на начальном этапе.

    Сначала это будут просто регулярные прогулки, затем возможны мягкие физические нагрузки, массаж, постепенное упорядочивание режима питания и сна. Фокусируйтесь на ощущении "здесь и сейчас". Не пытайтесь найти логику: зачем это все, просто доверьтесь процессу "исцеления"

    В результате вы создадите в организме те самые химические "кирпичики", из которых будут строиться гормоны, отвечающие за ваше настроение и жизненную энергию.
  • 3
    Начнете управлять вашими мыслями

    Боль утраты, как правило, вызывает целый шквал разрушительных мыслей и убеждений вроде: "Жизнь больше не имеет смысла", "Я никогда не буду прежним", "Это так несправедливо" и тому подобное. Используйте специальные техники (КПТ), которые помогут фиксировать эти навязчивые мысли и оспаривать их. Ведь именно мысли рождают эмоции. Если вы сможете взять под контроль свои мысли - вы получите ключ к управлению эмоциями.

    Постепенно вы перестанете проваливаться в состояние апатии и безнадежности. А негативные мысли начнут уступать место более позитивным и поддерживающим.
  • 4
    Проведете ритуал по отпусканию

    Когда вы сможете хотя бы отчасти допустить мысль, что жизнь может продолжаться, проведите обряд "5 свечей скорби". Так же хорошо помогает написание писем любимому человеку - скажете в них все, что хотели. Приносит облегчение и гипнопрактики, а так же расстановочный процесс со стульями, практика осознанного принятия чувств.

    Это поможет убедить вашу психику на глубинном, подсознательном уровне в том, что вы действительно готовы к новому этапу жизни. Ведь нельзя победить горе одной только логикой и рациональным принятием факта.

    Такие ритуалы дают возможность принять произошедшее на самом фундаментальном уровне бытия - ваш любимый человек ушел, но он в безопасности, он вернулся Домой.
  • 5
    Разработаете индивидуальный план действий против апатии и замкнутости в период депрессивной стадии горевания

    Депрессия высасывает из вас жизненные силы. Она сама себя подпитывает и может превратиться в чудовище, которое поглощает абсолютно все.

    На этом этапе важно вернуть ощущение контроля над жизнью, постепенно стимулировать восстановление социальных контактов. При поддержке, по шажочкам, начните действовать. Реализуйте планы, которые были вытеснены трагедией на задний план.

    Фиксируйте внимание на любых, даже самых незначительных на первый взгляд, позитивных сдвигах и изменениях. Так вы найдете реальные подтверждения той мысли, что жизнь, несмотря ни на что, действительно может продолжаться.
  • 6
    Переосмыслите вашу социальную роль и идентичность

    Смерть близкого человека полностью меняет наше представление о себе и своем месте в этом мире. Если вы потеряли супруга или супругу, то теперь вы становитесь одиночкой, вдовцом или вдовой. Вам следует научиться создавать новый мир, исходя из понимания того, что не будет рядом того, кто позаботится о вас. Кто возьмет на себя бытовые вопросы, заботу о других детях или оплату счетов.

    Если вы потеряли ребенка, то в один миг рушится огромная часть вашей идентичности - быть мамой или папой.

    Я отношусь к этому с огромным состраданием, ведь для родителей нет ничего ужаснее, чем пережить смерть собственного малыша. В это страшное время вам важно осознать у вас остались другие дети. Сейчас крайне важно продолжать быть для них любящим, заботливым родителем.

    Если вы потеряли единственного ребенка, то важно заполнить свою жизнь новым содержанием, направить вашу безграничную родительскую любовь на другие сферы самореализации. Если почувствуете, что готовы - составьте список, чем вы можете заняться, что поможет вам раскрыть свои таланты, обрести предназначение. Возможных вариантов много: волонтерство, творчество, обучение других или даже новая профессия.
  • 7
    Обретете новые цели и смыслы для жизни

    Природа не терпит пустоты, как и люди. Поэтому вам следует дать себе ответ на важный вопрос: "Что дальше?"

    Финальным этапом программы "Исцеление души" является обретение новых целей и ценностей, которые придадут вашим дням смысл и сделают жизнь вновь наполненной.

    Пройдя свою Долину скорби, вы приобретете настоящие сокровища – получите возможность справляться с любыми трудностями, научитесь управлять собой, своими эмоциями и постепенно сможете примириться с невосполнимой утратой.

    Прохождение через горе - это трудный, но исцеляющий процесс. Следуя пошагово намеченному плану и уделяя внимание всем составляющим вашего Я - душу, эмоции, тело и разум, вы сможете пройти Долину скорби, сохранив себя. Сможете начать новую, осмысленную жизнь, не утратив связи с памятью о тех, кого так было больно потерять.

Что дальше

Я с большим сочувствием отношусь к вашей ситуации и хочу поддержать ваше желание справиться с невыносимой болью утраты. Проживание горя - это поистине один из самых тяжелых жизненных периодов. Поэтому предлагаю беспроигрышный вариант - давайте вместе пройдем через этот сложнейший период.


Приглашаю вас записаться на абсолютно бесплатную первичную консультацию. Это ваш шанс получить профессиональную поддержку, ничем не рискуя.


На бесплатной консультации вы получите:


  1. Безопасное пространство для выражения любых эмоций без осуждения. Здесь вы сможете выговориться, открыто поделиться переживаниями, не опасаясь критики или непонимания. Только искреннее сочувствие и поддержка.
  2. Проведем тест на уровень депрессии, чтобы оценить ваше эмоциональное состояние. Чем раньше диагностировать глубокую депрессию, тем меньше потребуется времени на выход из нее.
  3. Получите описание ритуала отпускания, который поможет снять удушающие оковы душевных страданий и подарят долгожданное облегчение
  4. Проведем медитацию по вашему желанию, что увидеть вашу новую жизнь после пережитого горя.
  5. Разработаете пошаговый план восстановления с учетом всех составляющих вашего "Я". Только исцеление души, тела, эмоций и разума в комплексе способно избавить от мучительных переживаний.
  6. Запись нашей встречи через Zoom, чтобы пересмотреть и еще раз все переосмыслить

Я хочу быть с вами честным, я не могу подарить вам избавление от боли за одну встречу, но могу гарантировать облегчение.


Попросить о помощи — значит позаботиться о себе.


Важный момент


Возможно, вы переживаете, что я буду навязывать вам свои услуги, а вы не готовы к работе с психологом. Хочу сразу развеять ваши сомнения - я только один раз спрошу, нужна ли вам моя помощь, чтобы реализовать план по "Исцелению души".


Если на встрече вы почувствуете себя неловко, в любой момент вы можете завершить звонок - это абсолютно безопасно.


Моя цель поддержать вас в самый тяжелый момент, ведь помогая вам, я наполняю свою жизнь смыслом. Так что эта встреча выгодна для нас обоих.


Путь к исцелению, начинается с простого безопасного шага, нажмите кнопку ниже и напишите мне сообщение: "Встреча"

Почему обратиться за помощью - это нормально, а страдать - бессмысленно

За 2023 год число людей, обратившихся за психологической помощью, выросло на 60%. Общее количество приблизилось к 30 миллионам человек по самым скромным подсчетам. При этом 70% отметили значительную пользу от консультаций с психологами.


Возможно, вы сейчас испытываете сомнения относительно необходимости помощи - это нормальная реакция. Ведь с детства вам внушали, что сильные люди должны уметь преодолевать любые преграды в одиночку.


В этих словах, конечно есть смысл, но ваши учителя не научили важному навыку, как правильно бороться с таким уровнем душевных страданий.


Более того, в детстве вас старались оградить от тяжелых переживаний утраты, прятали вас от вида смерти и похорон.


Подавленное горе чревато опасными последствиями - затяжной депрессией, эмоциональным выгоранием, потерей работы и смысла жизни, разрушением отношений, возникновением психосоматических заболеваний. Оно также может стать глубокой травмой для ваших детей, ведь вы им нужны в любом возрасте.


Проблема в том, что сейчас вы сталкиваетесь с беспрецедентными испытаниями, к которым были совершенно не готовы. Попросить о помощи - это не слабость, а забота о себе.


Состояние утраты, тревоги, депрессии не пройдет само по себе. Если не прожить горе, подавить переживания, то даже спустя годы оно будет влиять на вас на подсознательном уровне.


Страдание разрушает вас и жизнь ваших близких. Переживание боли не делает вас героем, в этом нет смысла, нет искупления - это энергетический вампир, который забирает все, что у вас осталось.


Пора прекратить это.


Возможно вы прочитали мой текст, но не готовы к встрече, есть что-то что мешает вам попросить о помощи. Тогда просто напишите мне и расскажите о своих переживаниях, задайте вопрос, поговорите об утрате с тем, кто вас поймет - это бесплатно.


Моя цель поддержать вас в эту трудную минуту.


P.s. ​​Есть прекрасная камбоджийская сказка, чтобы закончить наш разговор.

Жил-был бедный юноша. Когда его мама умирала, она отдала ему маленькую красивую коробочку из крабового панциря.

"Сынок, - сказала она. - У меня нечего тебе оставить, кроме этой коробочки. Но когда тебе будет тяжело или печально, достань её и позови меня. Я сразу приду и помогу тебе. Ушедшие могут больше, чем живущие".

Юноша взял коробочку и часто доставал её, когда жизнь была трудной. Люди обижали его, злые духи нападали, приходили голод и болезни. Но стоило позвать маму - она появлялась. Давала мудрые советы, показывала выход из беды, утешала и целовала сына перед исчезновением.

Благодаря маминой помощи юноша преодолел все невзгоды. Разбогател и обрёл счастье. И всегда носил коробочку у сердца, ведь в ней жил дух любимой мамы.

Наши дорогие ушедшие всегда с нами - в сердце, душе, памяти. Когда мы вспоминаем их с любовью, они словно оживают рядом. Дают подсказки, вселяют силы. Любовь к ним делает нас сильнее.

Мы передаём эти драгоценные "коробочки" - воспоминания о любимых - своим детям и внукам. Так любовь не прерывается, а связь с теми, кто был дорог, не рвётся никогда.

Ваши любимые не хотели бы, чтобы вы страдали, они любили вас и хотели бы, что вы жили даже после их смерти.

Если вы искали облегчения от душевной боли - жизнь дала вам шанс вы попали на этот сайт. Теперь все в ваших руках.

Нажмите кнопку ниже и напишите слово "Встреча".

Это последние слова, которые вы прочитали на этой странице. Пришло время прислушаться к своему внутреннему голосу и воспользоваться возможностью получить исцеление, ведь где-то глубоко внутри вы этого ждали.
Помощь онлайнTelegram
КОНТАКТЫ

+380980158876 Евгений

Сочи, ПГТ Красная Поляна,
ул. Пчеловодов, 15 б

Made on
Tilda